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「噛ミング30」をご存じですか?

さて突然ですが、皆さんにはこんな健康願望はありますか?

✔全身の体力を向上させたい!
✔痴呆症予防のために、脳を活性化させたい!
✔ガンを予防したい!
✔胃腸の働きを良くしたい!
✔むし歯や歯周病を予防したい!
✔発音をはっきりさせたい!
✔肥満を予防したい!
✔もっとおいしく食事をしたい!

実は、これらすべてに効果があるといわれている毎日の習慣があります。
それは、「よく噛んで食べる!!」ということ。
「噛ミング30」は「1口30回以上噛んで食べる!! 」ことを推奨するキャッチフレーズです!
厚生労働省はじめ、各歯科関連団体が提唱しています。

■驚くほど噛む回数が減っている!!
下のグラフのように、現代人は弥生時代に比べわずか6分の1ほどしか噛んでいません。
よく噛むことは、口だけでなく、胃腸の消化を助けたり、脳細胞を活性化するなど、子供からお年寄りまで、すべての年代の健康に大きく関わる毎日の大切な習慣です。

kaminngu30.png


意識的に回数を増やすのはもちろん、自然に噛む回数が増えるように、噛みごたえのあるもの、材料を大きめに切って使うのもひとつのアイデアです。
ちょっとしたことですが、食事は毎日の事ですので繰り返しが健康に大きく関わってきます。
ぜひ皆さんも「1口30回」「噛ミング30 」と覚えておいてください
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